林嘉夫的優惠好物

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔運動員喝哪一種？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備RENEW PHY｜巧口奶昔減肥期間可以喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔會膩嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔空腹喝會不舒服嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔評價好嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐和其他品牌比呢？
幫助妳更聰明地管理飲食。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔奶味重嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔健身教練也喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

所有拼命的姑娘，都需要的一份清單　　文/周維格　　曾經以為，一記耳光可以打醒所有人對于愛情的幻想，然后一個人在外無限風光。失戀的時候聽一首情歌慢慢療傷，將吧臺的雞尾酒調成五顏六色，一飲而盡。　　別人說姑娘喝多了不好，出門左轉就是賓館，保不準床上的另一個是誰。醒來后揉著惺忪的睡眼，踏上八厘米的高跟，拔掉門卡就退房。那時候活的糊涂。　　曾經以為，我懂天時地利人和，就算摸爬滾打也悉聽尊便，后來在各種生活的調劑下變得困苦不堪，原本那個純真的時代越來越遠，最后身邊除了賣命的勇氣，就是自己的淚水。　　有人勸說，姑娘別太拼命，雖然現在花枝招展，賺了很多青春錢，最后還不是隨著你這個人一起嫁過去，最終變成了共同財產。我偏要笑著說，我可以存銀行死期啊，大不了隨銀行一起倒閉。　　作為一個姑娘，需要一雙奔跑的高跟鞋　　穿著八厘米的高跟鞋在戶外行走超過十分鐘，就代表你在拼命。　　如今的年歲要在職場上學會迂回，在朋友圈里強顏歡笑，在家庭里和睦相處，在感情里學會堅強。作為姑娘，還要學會一條，那就是學會穿著高跟鞋奔跑。　　上班的路上趕不上公交就去擠地鐵，明明規整的職業裝硬被人扯了兩把，有時候高跟踩到別人的腳，還會低頭連說幾聲對不起，除了暗自罵一聲倒霉，別的也什么也沒有。　　作為一個姑娘，穿著高跟鞋優雅的走在馬路上，錢包掉了也要優雅的撿起來。在公司里，高跟鞋與地面的“滴答”聲越動聽，就代表越自信，走在公司的同事面前腿不要彎，他比你高沒關系，我可以不看你，除非你彎下腰來和我平視。這是高跟鞋帶來的自信。　　作為一個姑娘，可以上下樓梯提著長裙，踩著高跟健步如飛，在假裝摔倒的時候輕撩發絲，不僅惹人憐愛，而且挺美。　　作為一個姑娘，看到喜歡的人就去追，不要等男神被周圍的領走，還埋怨說，那個姑娘還沒我個高，沒我漂亮，沒我騷。那當初為什么不敢勇敢的走向他，你有八厘米的高跟鞋，挽著他的胳膊同樣很甜蜜，奔跑起來同樣優雅。　　作為一個姑娘，需要一套精致的化妝品　　很喜歡這樣一句話，“你又不是景泰藍，不會隨時間的沉淀而變得大放光彩，也不會隨時間沉淀變得值錢。”　　姑娘本來不喜歡裝扮，從大學就這樣，每天被舍友拉起來，隨便洗漱一下就飛奔在教學樓，到了教室頭發還是緊貼腦門的。　　用的是最簡單護膚霜，冬天的時候臉色就像紅氣球，和閨蜜走在一起總會被人當做女神和女漢子的對比。　　有人勸姑娘買一套化妝品，從內到外，從BB霜到眼睫毛等等。可姑娘說，簡直就是浪費時間，本來時間不夠睡覺用，還要在臉上折騰半天，太陽出來油光滿面，忒膩。　　閨蜜為了配合早晨化好的妝容，置買了很多時尚的衣服。可姑娘還是不覺得有什么用，直到遇到了自己的男神，她看到男神身邊的都是美女，身材高挑，眼睛很大，還有迷人的唇彩。而自己就像一個灰姑娘。　　可姑娘還是覺得，男神就是用來仰望的，不必真的得到，所以她想，總有一位適合我的男神，不會嫌棄我皮膚粗糙，不會嫌棄我小腿和大腿一樣粗。　　姑娘大學畢業后，在工作單位遇到很多漂亮的姑娘，當年閨蜜和她們打的火熱，經常膩在一起探討護膚秘籍，或者有什么時尚尖貨，周末會約好一起去逛街。　　姑娘想融入他們的圈子，卻怎么也找不到共同話題，每次站進來插不上兩句話，就被莫名的的淹沒在尷尬中。后來姑娘就變成了一個人獨來獨往，一個人去逛街，一個人坐在電腦旁和陌生人搭訕，聊著不找邊際的話題。　　最后，姑娘一個人偷偷買了一套化妝品，包括眼睫毛，眉筆，口紅，BB霜等等，晚上下班蹲在鏡子旁仔細研究，剛開始總以為眉筆就是是鉛筆，眼睫毛是自己剪出來的，現在姑娘想起來十分搞笑。　　然后睡覺前做二十組仰臥起坐，早晨7點起床在附近的公園里跑步，周末的時候報了一個初級瑜伽班，每天化一副美美的妝容，走在路上總有人和她對視，最后害羞轉頭的永遠是對方。　　和公司同事聊起各種時尚話題也滔滔不絕，其實在拼搏的路上朝九晚五，三餐并兩餐，走路的時候打著電話吃早飯，雖然總覺得時間不夠用，不過當你靜下心來好好看待自己，其實你真的很美，只是自己不知道而已。　　哪怕是簡單的勾兩筆眼線，客戶看到你就會覺得姑娘挺美。所以作為一個姑娘，化的不是精致的妝，而是成功路上的石頭。　　作為一個姑娘，需要一個愛你的男朋友　　最害怕的獨處的時候胡思亂想，幻想他在的時候可以幫我捏捏肩膀，做做家務，將被單疊的井井有條，把地拖的干干凈凈，然后來一個大大的kiss。　　之前看到過一些文章，說自己過得本來就很好，為什么需要一個男朋友，其實我想問，你想孤獨終老嗎？　　你可以說我有朋友啊，我還有一群可愛的閨蜜啊，可是老了怎么辦，將來走路都費勁，還想著和閨蜜一起逛街購物，一起旅游玩樂。最后一個人坐在院子里看風景凋零，看夕陽西下。如果一個人一輩子從未體驗過愛情是什么滋味，不是大徹大悟，而是大徹大悲。　　所以你高傲，你說我一個人很好，憑什么需要男朋友。　　其實更深層的含義是，我承受得了背后的壓力和各種吐槽，所以我要慢慢挑。　　至于為什么要男朋友。這個很簡單，愛情啊。喜歡他，想推倒，想和他體驗有趣的事情，想和他出去看世界，想在所有地方穿著各種風情的內衣蒙著他的眼睛綁著他的雙手讓他高潮啊！　　這世上當初在一起，后來分開的有很多，不能因為一個人下班寂寞，想找個人一起分攤房租，而找了一個名曰“男朋友”的男朋友，不管三觀合不合，性格對不對，將來分開的時候一定會難過，又何必。　　所在作為一個姑娘，在努力擠向美好未來的路上，一定需要一個愛你的男朋友，陪你一起躲風躲雨，起碼他會在下雨的時候伸手為你擋住兩個巴掌，在一步步變老的路上一起看風景凋零，一起看夕陽西下。　　作為一個姑娘，需要一個慷鏘有力的夢想　　夢想有很多，如果羅列出來那就是大千世界。　　而姑娘說，我想嫁一個好老公，嗯，挺實在。　　可那并不是夢想，夢想是用來夢的，能鞭策你不斷前行，能賜給你正能量的，而且和別人說起來自信滿滿，好像不久就要實現的樣子，那才是夢想。　　可是嫁給一個好老公只會讓你頹廢，你會覺得，反正現在事業不順心，生活不努力，將來嫁個好老公就行了。所有的缺憾都能彌補，所有現在買不起的東西，將來都能買得起。　　作為一個姑娘，你的夢想必須有力量，在眾人面前說起來堅定不移，讓人點頭覺得，嗯，挺適合你。　　阿C有一個夢想，她想環游世界。　　聽起來怎么樣，好！其實背地里噓聲一片。　　閨蜜說，這什么夢想啊，你以為環游世界就像打開一張地圖一樣簡單，拿起筆在紙上寫寫畫畫就能實現？　　阿C真的拿起了筆，在一平米的世界地圖上劃了幾個城市，紐約，舊金山，新西蘭，大阪，香港，曼谷，威尼斯。　　阿C說，路線已經有了，每個地方都有我想看的風景，每個地方都有我憧憬的信仰。　　阿C指向舊金山，漁人碼頭，那里有美味的海鮮！　　手指滑向新西蘭，霍比特小鎮，我總想看看《摩戒》的光環！　　威尼斯水城，小學里就向往的城市……　　阿c說起來總是沒完沒了，身邊的人都知道那不可能實現，那時候阿c剛上剛剛高中畢業。　　選專業的時候，她瞞著父母報了旅游專業，大學里，將圖書館所有旅游指南全部看完，參加了學校里的旅游社，經常隨隊員一起去各地走走。　　后來大學畢業后，阿c在一家旅游團上班，剛開始做起了導游，不過都是附近的一些景點，最遠的不過喜馬拉雅山。　　不過阿C從未放棄過當初的夢想。　　公司后來開辟國際旅游路線，阿C首當其沖，自選第一個去開辟路線，一個人呆了幾天的口糧和換洗衣服就踏上了旅程。　　當她第一次坐在漁人碼頭的海岸上，看著船來船往，她說，我愛死了這一刻。　　后來啊C擔任了公司的私人旅游顧問，經常去世界各地旅游，不僅免費，還有高額收入。　　直到去年年底，阿c將當初在世界地圖上標下的地方全部走完，她在朋友圈曬出了一份旅游合集，是她在世界各地合影的照片，她說，我愛死了這一刻！　　后來，她又在地圖上標了一些更美的地方，她說，這是我的夢想。　　其實，夢想總會讓人想起來虎軀一震，然后充滿了正能量，不僅是自己，還能刺激別人。　　作為一個姑娘，不要常常感嘆女人活的好麻煩，每天提前一小時起床，用很多道工序洗漱，然后將頭發梳理的一塵不染，搭配適合心情的衣服，最后化上美美的妝，還要踩著累人的高跟鞋，還要擠地鐵坐公交，所有的一切一切，不是誰的要求，而是對自己負責。命運里將所有的每美給你，所以要對的起美麗的自己。　　在各種充滿泥濘的路上奔跑，在各種美食和誘惑離脫穎而出，在各種感情和紛雜中抽出身來，抬頭望望星空，回頭瞧瞧來時的路，長吐一口氣，將所有的埋怨隨風飄走。盡管你來時洶涌波濤，不過在我眼里都靜若浮萍。 沒有誰不可替代，厲害的人都在拼命奔跑 你不用太拼命，只要比周圍人多盡力一點點 那些下班后還拼命工作的年輕人，后來都怎樣了？分頁：123

當你的心糾結時，請打開這31個錦囊　　1、曹操再奸都有知心友，劉備再好都有對頭人。不要太在乎別人對你的評價，做好自己的人，干好自己的事，走好自己的路。　　2、是你的，永遠都是你的。不是你的，不管你怎么掙，怎么搶，也都不會屬于你。命里有時終需有，命里無時莫強求。　　3、并不是聊得來，就適合在一起。并不是適合，就能夠在一起。并不是能夠在一起，就會永遠在一起。也并不是永遠在一起了，就會幸福。　　4、走的最急的是最美的風景。傷的最深的是最真的感情。　　5、當身邊的朋友說你是瘋子的時候，成功離你就不遠了。　　6、在事實面前，你的想象力越發達，后果就越不堪設想。　　7、地球是運動的，一個人不可能永遠處在倒霉的位置。你別看我今天褲穿窿，終有一日龍穿鳳。風水輪流轉，寧欺白須公，莫欺少年窮。　　8、你永遠看不見我眼里的淚水，因為只有你不在的時候，我才會哭泣。不會哭于你面前，因為我同自己講，做人要爭氣。　　9、人生的三大悲：和憎恨的人生活在一起無法擺脫，你深愛的人離開了你，你很想得到的東西一直無法得到。拿得起。放得下。不強求。才能活出人生精彩。　　10、時間就象一張網，你撒在哪里，收獲就在哪里。　　11、理想和現實總是有差距的，幸好有差距，不然，誰還稀罕理想。　　12、成熟不是心變老，而是，當眼淚在眼睛里打轉時卻還保持微笑。人長大了要學會世故，圓滑，一笑遮百丑。有些苦，有些痛需要自己慢慢消化。不要隨便向人傾訴，有些人聽后不僅不能幫你分憂，而且會將事件擴大化，適得其反。　　13、人要常常告誡自己：“不要在一顆樹上吊死”.否則，你將會死得狠慘。既然人家不再愛你了，你死纏爛打，耦斷絲連，別人還覺得你犯賤。　　14、愛情就像手里的沙子，攥的越緊，流的越快。放開別人就等于放松自己，天要下雨，娘要嫁人，走的終需走，強扭的瓜不甜，勉強無幸福。　　15、低頭要有勇氣，抬頭要有底氣。做人要能屈能伸，順景時不囂張，逆境時不氣餒。不以物喜，不以己悲。　　16、人生就像一杯茶，苦……也只會是一陣子，不會苦一輩子。很多時候困難是暫時的，很快就出現轉機，一定要學會堅忍，不要自暴自棄。　　17、傻與不傻，要看你會不會裝傻。做人太清醒容易受傷，過于精明計較使人煩擾，難得糊涂可以減少煩惱，人生就不過是你笑笑別人，同時又被人笑笑，就過了幾十年。　　18、女人用友情拒絕愛情，男人用友情換取愛情。　　19、你以為最酸的感覺莫過于吃醋，不是的，最酸的感覺是你無權吃醋。　　20、真正的朋友是什么？真正的朋友是把你看透了，知道了你的全部缺點還喜歡你、愿意和你成為朋友的人，愿意將失意困擾事，傷心痛苦事向你傾訴的人。　　21、當我們搬開了別人的絆腳石時，也許恰恰是在為自己鋪路。助人又能利已的事何樂而不為？　　22、如果無法忘記他，就不要忘記好了，真正的忘記是不需要努力的。　　23、再丑的女人也能結婚，再美的女人也會單身。再窮的男人都找到老婆，再富的男人都會離婚。　　24、因為愛過，所以慈悲。因為懂得，所以寬恕。經歷感情跌宕的人善解人意，懂得換位思考，會為別人著想。　　25、某些人的愛情，只是一種“當時的情緒”.如果對方錯將這份情緒當做長遠的愛情，是本身的幼稚。愛情最痛苦之處是：他已經開始不愛你了，而你卻越來越愛上他。　　26、男人哭了，是因為他真的愛了。女人哭了，是因為她真的放棄了。男兒有淚不輕彈，一個男人肯為一個女人哭，說明他是多么的愛她。男人令女人絕望受傷哭了，算了，恨了，分了。　　27、能夠說出的委屈，便不是委屈。能夠搶走的愛人，便不是愛人。　　28、當一個人在看天空的時候、并不是想尋找什么，只是寂寞。　　29、無論怎樣，一個人借故墮落，總是不值得原諒的，越是沒人愛，越要愛自己。正所謂：身不由己有人憐，己不惜身無人憫。　　30、對不起是一種真誠，沒關系是一種風度。如果你付出了真誠，卻得不到風度，那只能說明對方的無知與粗俗。　　31、人們日常所犯的最大的錯誤，是對外人太客氣，而對最親密的人太苛刻。 當你人生迷失了方向，請打開這個錦囊 給女兒的成長錦囊 北郵校長臨行奉送錦囊，人生追求“六好”分頁：123

先進個人獲獎感言（一）　　非常高興能拿到這個總裁特別獎，一方面這是一份沉甸甸的榮譽，更重要的是說明了領導對我，以及我所在團隊08年工作的認可。對于如履薄冰走過來的08年來講，領導的認可是極其寶貴的。　　08年是非常特殊的一年，市場環境非常殘酷，遇到的挑戰是前所未有的。08年5月后業務狀況急轉直下，在困難中摸索了兩個月后，我們得當的調整了業務思路，在有些分銷商著力確保現金流時，我們確定將利潤做為應對危機的第一要點。事實證明該思路是成功的，穩定的價格體系提高了銷量的可預測性，而銷量的可預測性又促使廠商產生合理的業務預期，本來混亂不堪的業務就這樣理清了。全年的各項指標中，除了銷量略有欠缺，其余各項指標都控制良好，特別是利潤狀況，達到了近年的新高，對現金流影響最大的庫存指標也控制在指標范圍之內。　　在此，我要特別感謝我所在的業務團隊。在過去的很多年中，我們已經習慣了和其他分銷商的激烈競爭，而在08年，危機迫使我們必須要與競爭對手密切合作。這是非常困難的轉變，這是非常重要的轉變。大家在08年做的不錯，這是我們08年業績的重要保障，非常感謝大家。09年，這依然是我們的重要功課，即使危機過去，這些經驗對業務，特別是提高利潤也是非常重要的。　　還要感謝信用部、商務部、財務部、人力資源等部門，08年每次業務的跌宕起伏中，都能得到各位深切的支持。每次我們在市場上取得成績，成績不僅屬于業務部門，而是屬于我們這個整體。　　09年，是業內誰都不看好的一年，但對于可以預測的困難，我們在年度規劃中都做了充分的準備。對于不可預測的困難，我們也有信心像08年一樣努力去克服。雖然在危機中不敢盲目樂觀，但我和我們團隊依然憧憬著09年取得比08年更好的成績，交一份讓公司滿意的答卷！　　先進個人獲獎感言（二）　　尊敬的各位領導、各位同事　　大家好！　　我很榮幸地獲得了“金山礦業2012年度先進個人”榮譽稱號感觸良多，首先我要感謝領導及同事對我一年來工作的支持與肯定！同時也要感謝公司能給我這次表達自己感想的機會。　　今天我的感想只能三個詞來表達：　　第一個是感謝這次我獲得了先進個人榮譽，我覺得我是幸運的，這是公司領導正確領導的結果，也是領導們對我工作的認可！同時我認為這個榮譽不應該屬于我個人，而應該屬于我們整個財務部，沒有財務部的同事們對我工作的支持和幫助，沒有他們盡心盡力地工作和默默無聞的奉獻我不可能站在這個領獎臺上，所以我要感謝領導們對我的栽培和厚愛，謝謝同事們對我工作的支持和幫助。　　第二個是自豪一粒種子，只有深深地植根于沃土，才能生機無限；而一名員工只有置身在公司企業文化與你的理念非常合拍的氛圍中，(www.lz13.cn)才能如魚得水，快速成長。我自豪我加入到了金山這個大家庭中，是在她的培養和造就下，是在領導同事們的關懷和幫助下我才有了今天的成績，在金山礦業的工作經歷將成為我人生中最寶貴的回憶，我自豪自己成為一名金山人。　　第三個是行動榮譽只代表過去，行動才能描繪出我們的未來，對于這次公司給予我的榮譽我沒有什么可以回報，只能把這份感恩化作行動，加倍努力工作，目前財務部的工作與領導的要求還存在一定的差距，但是我們一定會再接再厲努力工作，爭取明年獲得更大更多的成績。　　領導同事們，公司是大家的，發展也要靠大家努力，讓我們攜手共進，精誠團結，創造公司更輝煌的明天！我的感言就此收尾，感謝大家！　　先進個人獲獎感言（三）　　敬愛的領導們，親愛的同事們：大家好！　　首先很高興，俞總能給我這次表達自己感想的機會。感謝俞總，感謝領導們對我一年來工作的支持與肯定！　　充滿機遇的2010年已經悄然離我們而去了，在過去的一年里，我們都曾為了公司，為了家庭，為了自己努力過，奮斗過，不管過程如何，我們都用了一年的光陰去換取最終的成果。顯而易見，我們的業績也是可喜可賀的！　　對于這次先進個人獎的評定，我覺得我是幸運的，這是汗水與努力結合的產物，是我對公司盡心盡力的表達，也是領導們對我工作的認可！當然這也不能代表許多同事幕后的努力白費了。公司是大家的，努力也要靠大家努力，只有我們大家攜手共進，上下齊心，才能有公司更輝煌的明天！　　2011年的鐘聲已經敲響了！在新的一年里，我們又會迎來新的挑戰，新的機會，新的人生。莊子說的好：人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已！人生短暫，我們不能躺在過去的成績上，沾沾自喜，而讓眼前的大好機遇白白浪費掉。明日復明日，明日何其多。我們應當珍惜眼前，珍惜現在，勤勤懇懇做事，踏踏實實做人，才能在以后的工作中取得更好的成績！　　我的感言就此收尾，感謝大家！ 教師獲獎感言 優秀教師獲獎感言 優秀團隊獲獎感言分頁：123

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想喝得健康又好喝？7款低卡奶昔開箱評比》 MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐冰塊加進去會更好喝嗎？【低卡奶昔選購懶人包】7款推薦＋實測＋新手攻略》 StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔會不會卡喉嚨？7款低卡奶昔好喝嗎？實測告訴你味道與吸收差在哪》 StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔會不會卡喉嚨？